mein angebot | Gesundheitsbausteine

Herz-Kreislauftraining:
Gentle Walking, Gentle Nordic Walking, Gentle Running, Inline-Skaten, Biken, Step-Aerobic, Fitnessgymnastik... ein buntes Ausdauer-Programm, um den Kreislauf effektiv und gezielt wieder in Schwung zu bringen, die Fettverbrennung anzuregen,
eine Grundlage für bestimmte Trainingsziele zu bilden. Die Intensität wird über einen Eingangscheck festgelegt und über Pulssteuerung kontrolliert

Krafttraining
Der fitnesssteigernde Effekt des Kraftrainings wurde bisher unterschätzt. Aber die vielfältigen Variationsmöglichkeiten des Kraftrainings bedeuten Leistungssteigerung und Verletzungsprophylaxe. Gerade heute wo unsere 600 Muskeln und 300 Gelenke häufig zu wenig oder zu einseitig gefordert werden, ist es wichtig über ein differenziertes Ganzkörpertraining den Körper wieder zu stabilisieren, seine gesamte Bewegungsmöglichkeiten gezielt zu schulen, um so Muskeldysbalancen, Gelenksschädigungen, Rückenproblemen oder Problemzonen entgegenzuwirken.
Abhängig von den individuellen Voraussetzungen wird über gezielte Reize und den Einsatz verschiedenster Geräte (Theraband, Fitnessball, Hanteln, Balancebretter...) spielerisch das Kraftpotenzial und die Bewegungsökonomie des Körpers gesteigert.

Stressmanagement und Entspannung

Tue, was Du tust!
"Was tust Du eigentlich, um dich zu entspannen?"
fragt der Schüler seinen Meister.
"Nichts", sagt der Meister. "Wenn ich gehe, gehe ich,
wenn ich esse, esse ich, wenn ich schlafe, schlafe ich."
"Aber das tun doch alle", sagt der Schüler darauf.
"Eben nicht", lautet die Antwort des Meisters.
Lebensweisheit des Zen-Buddhismus

Entspannung und Regeneration sollte ein fester Bestandteil des Trainings und unseres Alltags sein. Sie sollten den gleichen Stellenwert wie Herz-Kreislauf- oder Kraftraining haben.
Wer mental fit und psychisch ausgeglichen ist, spürt die positive Ausstrahlung auf seinen Körper. Verschiedene Methoden, wie z.B. Yoga, progressive Muskelentspannung nach JACOBSON, harmonisches Atmen, Massage dienen als individuelle Regenerationsinseln.

Ernährungberatung
Wie sind meine Ernährungsgewohnheiten, d.h. WAS , WIE und WARUM esse ich ?
Um die Vitalität, das Immunsystem zu stärken und das ein oder andere Pfündchen loszuwerden, ist eine bewusste Ernährung wichtig, heisst eine ausgewogene Nahrung für besondere Belastungen im Alltag aber auch im Sport.
Eine individuelle Ernährungsberatung abgestimmt auf individuelle konstitutionelle Voraussetzungen mit kleinen Rezeptvorschlägen hilft, die Ernährungsgewohnheiten zu überdenken und so die richtigen Treibstoffe für den Körper zu finden.